12.11.2015
Постановление Министерства связи и информатизации от 17 октября 2005 г. № 24
Стр. 24
2. И.п. - руки согнуты перед грудью. На счет 1-2 - два пружинящих рывка назад согнутыми руками. На счет 3-4 - то же прямыми руками. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1-4 - четыре последовательных круга руками назад. На счет 5-8 - то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний. Вариант 2 1. И.п. - основная стойка, кисти в кулак. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. - основная стойка. На счет 1-4 - дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. На счет 5-8 - дугами в стороны, руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. На счет 1-2 - свести вперед, голову наклонить вперед. На счет 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный. Вариант 3 1. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. На счет 1 - дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. На счет 2 - и.п. На счет 3-4 - то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. И.п. - основная стойка. На счет 1 - руки вперед, ладони книзу. 2-4 - зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 - руки вперед. 7-8 - руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. - основная стойка. На счет 1 - руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки и приподнять их скрещенными перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп средний. Вариант 4 1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - дугами внутрь, руки вверх - в стороны, прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, голову наклонить вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. - руки к плечам, кисти в кулак. На счет 1-2 - напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний. 3. И.п. - основная стойка. На счет 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний. Упражнения для снятия утомления с туловища и ног Вариант 1 1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный. 2. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1 - упор присев. 2 - и.п. 3 - наклон вперед, руки впереди.4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1-3 - круговые движения бедрами в одну сторону. 4-6 - то же в другую сторону. 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. Вариант 2 1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - выпад влево, руки дугами внутрь, вверх - в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - приседание на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Вариант 3 1. И.п. - руки скрестить перед грудью. На счет 1 - взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. И.п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны. На счет 1 - полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. И.п. - выпад левой вперед. На счет 1 - мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнение выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Вариант 4 1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. На счет 1 - полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз, разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. - руки в стороны. На счет 1-2 - присед, колени вместе, руки за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1 - резкий поворот бедрами направо. 2 - резкий поворот бедрами налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний. УТВЕРЖДЕНО Постановление Министерства связи и информатизации Республики Беларусь 17.10.2005 № 24 ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ по охране труда для телефониста ГЛАВА 1 ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ 1. К работе телефонистом допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие в установленном порядке медицинский осмотр, обучение и инструктаж по охране труда, с группой по электробезопасности I. 2. Телефонист обязан соблюдать правила внутреннего трудового распорядка. Не допускается выполнять работу, находясь в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических и токсических средств, а также распивать спиртные напитки, употреблять наркотические и токсические средства на рабочем месте или в рабочее время. Курить разрешается только в специально отведенных для этого местах. 3. В процессе работы на телефониста могут воздействовать следующие опасные и вредные производственные факторы: повышенное значение напряжения в электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека; повышенная или пониженная температура воздуха рабочей зоны; пониженная или повышенная влажность воздуха рабочей зоны; повышенный уровень шума на рабочем месте; повышенная или пониженная ионизация воздуха; повышенный уровень ионизирующих излучений; повышенный уровень статического электричества; повышенный уровень электромагнитного излучения; повышенная напряженность электромагнитного поля; повышенная напряженность электростатического поля; повышенная яркость света; прямая и отраженная блесткость; статические перегрузки костно-мышечного аппарата и динамические локальные перегрузки мышц кистей рук; перенапряжение зрительного анализатора; умственное перенапряжение; монотонность труда; эмоциональные перегрузки. 4. Телефонист должен быть обеспечен средствами индивидуальной защиты в соответствии с Типовыми отраслевыми нормами бесплатной выдачи средств индивидуальной защиты работникам связи, утвержденными постановлением Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь от 4 мая 2005 г. № 51 (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2005 г., № 75, 8/12561). 5. Телефонист обязан: выполнять только ту работу, которую ему поручили, при условии, что безопасные способы ее выполнения известны; правильно использовать средства индивидуальной защиты, а в случае их отсутствия или неисправности немедленно уведомлять об этом непосредственного руководителя; о неисправностях оборудования сообщать непосредственному руководителю или лицам, осуществляющим техническое обслуживание оборудования; выполнять требования пожаро- и взрывобезопасности, знать порядок действий при пожаре, уметь применять первичные средства пожаротушения; немедленно сообщить должностному лицу организации о несчастном случае, происшедшем на производстве, а также о ситуации, которая создает угрозу жизни и здоровью людей; принимать меры по предотвращению воздействия травмирующих факторов на потерпевшего и других лиц; знать и соблюдать правила личной гигиены. 6. Телефонист должен уметь оказывать первую (доврачебную) помощь пострадавшему при несчастном случае. 7. Не допускается: устанавливать системный блок персонального компьютера (далее - ПК) в закрытых объемах мебели или непосредственно на полу; использовать для подключения ПК розетки, удлинители, не оснащенные заземляющим контактом (шиной). 8. Телефонисты, не выполняющие требований настоящей Типовой инструкции по охране труда для телефониста, привлекаются к ответственности в соответствии с законодательством Республики Беларусь. ГЛАВА 2 ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ 9. Перед началом работы телефонист обязан: надеть установленную по действующим нормам специальную одежду (халат) и обувь; подготовить рабочее место, проверить состояние освещения. 10. Перед началом работы на цифровом коммутаторе и ПК необходимо: проверить внешним осмотром исправность цифрового коммутатора, ПК, клавиатуры, питающих и соединительных кабелей, разъемов и штепсельных соединений;