Постановление Министерства связи и информатизации от 17 октября 2005 г. № 24

Стр. 24

       2.  И.п.  -  руки  согнуты  перед  грудью.  На  счет  1-2 - два  пружинящих рывка назад согнутыми руками. На счет 3-4 - то же прямыми  руками. Повторить 4-6 раз. Темп средний.       3.   И.п.   -   стойка   ноги  врозь.  На  счет  1-4  -  четыре  последовательных  круга  руками  назад.  На счет 5-8 - то же вперед.  Руки  не  напрягать,  туловище  не  поворачивать. Повторить 4-6 раз.  Закончить расслаблением. Темп средний.                                   Вариант 2          1. И.п. - основная стойка, кисти в кулак. Встречные махи руками  вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.       2.  И.п. - основная стойка. На счет 1-4 - дугами в стороны руки  вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. На  счет  5-8  -  дугами  в  стороны,  руки расслабленно вниз и потрясти  кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.       3.  И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. На счет 1-2 - свести  вперед,  голову  наклонить  вперед.  На  счет  3-4  -  локти  назад,  прогнуться.   Повторить   6-8   раз,  затем  руки  вниз  и  потрясти  расслабленно. Темп медленный.                                   Вариант 3          1.  И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. На  счет  1  -  дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в  ладони,  одновременно туловище повернуть налево. На счет 2 - и.п. На  счет  3-4 - то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8  раз. Темп средний.       2.  И.п.  -  основная  стойка.  На счет 1 - руки вперед, ладони  книзу.  2-4 - зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 - руки  вперед.  7-8  -  руки  расслабленно  вниз.  Повторить  4-6 раз. Темп  средний.       3.  И.п.  -  основная стойка. На счет 1 - руки свободно махом в  стороны,  слегка  прогнуться.  2 - расслабляя мышцы плечевого пояса,  "уронить"  руки  и приподнять их скрещенными перед грудью. Повторить  6-8 раз. Темп средний.                                  Вариант 4          1.  И.п.  -  основная  стойка.  На счет 1 - дугами внутрь, руки  вверх  -  в  стороны,  прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову,  голову  наклонить вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4-6  раз. Темп средний.       2.  И.п.  -  руки  к  плечам,  кисти  в  кулак.  На  счет 1-2 -  напряженно  повернуть  руки  предплечьями  и выпрямить их в стороны,  кисти  тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п.  Повторить  6-8  раз,  затем  расслабленно вниз и встряхнуть кистями.  Темп средний.       3.  И.п.  -  основная  стойка.  На счет 1 - правую руку вперед,  левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем  расслабленно  опустить  вниз  и  потрясти  кистями, голову наклонить  вперед. Темп средний.                Упражнения для снятия утомления с туловища и ног                                   Вариант 1          1.  И.п.  -  основная  стойка.  На  счет  1 - шаг влево, руки к  плечам, прогнуться. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить  6-8 раз. Темп медленный.       2.  И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1 - упор присев. 2 - и.п.  3  -  наклон  вперед,  руки впереди.4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп  средний.       3.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь, руки за голову. На счет 1-3 -  круговые  движения  бедрами  в  одну  сторону.  4-6 - то же в другую  сторону.  7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить  4-6 раз. Темп средний.                                   Вариант 2          1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - выпад влево, руки дугами  внутрь, вверх - в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами  внутрь  руки  вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.  Темп средний.       2.  И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - приседание на носках,  колени  врозь,  руки  вперед  - в стороны. 3 - встать на правую, мах  левой  назад, руки вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и  встряхнуть руками. 5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить  4-6 раз. Темп средний.       3.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь.  На счет 1-2 - наклон вперед,  правая  рука  скользит  вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела  вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.                                   Вариант 3          1. И.п. - руки скрестить перед грудью. На счет 1 - взмах правой  ногой  в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же  в  другую  сторону.  Повторить  6-8  раз.  И.п.  - стойка ноги врозь  пошире,  руки  вверх  - в стороны. На счет 1 - полуприсед на правой,  левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то  же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       2.  И.п. - выпад левой вперед. На счет 1 - мах руками направо с  поворотом  туловища  направо.  2  -  мах  руками  налево с поворотом  туловища  налево.  Упражнение  выполнять  размашисто  расслабленными  руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз.                                   Вариант 4          1.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь,  руки  вправо.  На  счет  1 -  полуприседая  и  наклоняясь,  руки махом вниз, разгибая правую ногу,  выпрямляя  туловище  и  передавая  тяжесть  тела  на левую ногу, мах  руками  влево.  2  - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп  средний.       2.  И.п. - руки в стороны. На счет 1-2 - присед, колени вместе,  руки  за  спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться  пола. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1 - резкий  поворот бедрами направо. 2 - резкий поворот бедрами налево. Во время  поворотов  плечевой  пояс  оставить  неподвижным. Повторить 6-8 раз.  Темп средний.                                                   УТВЕРЖДЕНО                                                          Постановление                                                       Министерства связи                                                  и информатизации                                                    Республики Беларусь                                                 17.10.2005 № 24                                  ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ                     по охране труда для телефониста                                  ГЛАВА 1                    ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ          1.  К  работе  телефонистом  допускаются лица не моложе 18 лет,  прошедшие  в  установленном  порядке  медицинский осмотр, обучение и  инструктаж по охране труда, с группой по электробезопасности I.       2.  Телефонист  обязан  соблюдать правила внутреннего трудового  распорядка.       Не   допускается   выполнять   работу,   находясь  в  состоянии  алкогольного  опьянения  либо  в  состоянии, вызванном употреблением  наркотических  и  токсических  средств,  а  также распивать спиртные  напитки, употреблять наркотические и токсические средства на рабочем  месте или в рабочее время.       Курить  разрешается  только  в  специально отведенных для этого  местах.       3.  В  процессе  работы  на  телефониста  могут  воздействовать  следующие опасные и вредные производственные факторы:       повышенное  значение напряжения в электрической цепи, замыкание  которой может произойти через тело человека;       повышенная или пониженная температура воздуха рабочей зоны;       пониженная или повышенная влажность воздуха рабочей зоны;       повышенный уровень шума на рабочем месте;       повышенная или пониженная ионизация воздуха;       повышенный уровень ионизирующих излучений;       повышенный уровень статического электричества;       повышенный уровень электромагнитного излучения;       повышенная напряженность электромагнитного поля;       повышенная напряженность электростатического поля;       повышенная яркость света;       прямая и отраженная блесткость;       статические перегрузки костно-мышечного аппарата и динамические  локальные перегрузки мышц кистей рук;       перенапряжение зрительного анализатора;       умственное перенапряжение;       монотонность труда;       эмоциональные перегрузки.       4.  Телефонист  должен быть обеспечен средствами индивидуальной  защиты  в  соответствии  с  Типовыми  отраслевыми нормами бесплатной  выдачи средств индивидуальной защиты работникам связи, утвержденными  постановлением  Министерства  труда  и  социальной защиты Республики  Беларусь  от  4 мая 2005 г. № 51 (Национальный реестр правовых актов  Республики Беларусь, 2005 г., № 75, 8/12561).       5. Телефонист обязан:       выполнять  только ту работу, которую ему поручили, при условии,  что безопасные способы ее выполнения известны;       правильно  использовать  средства  индивидуальной  защиты,  а в  случае их отсутствия или неисправности немедленно уведомлять об этом  непосредственного руководителя;       о   неисправностях   оборудования   сообщать  непосредственному  руководителю  или  лицам,  осуществляющим  техническое  обслуживание  оборудования;       выполнять   требования   пожаро-  и  взрывобезопасности,  знать  порядок  действий  при  пожаре,  уметь  применять первичные средства  пожаротушения;       немедленно  сообщить должностному лицу организации о несчастном  случае,  происшедшем  на  производстве,  а также о ситуации, которая  создает угрозу жизни и здоровью людей;       принимать   меры  по  предотвращению  воздействия  травмирующих  факторов на потерпевшего и других лиц;       знать и соблюдать правила личной гигиены.       6.  Телефонист  должен  уметь  оказывать  первую  (доврачебную)  помощь пострадавшему при несчастном случае.       7. Не допускается:       устанавливать  системный блок персонального компьютера (далее -  ПК) в закрытых объемах мебели или непосредственно на полу;       использовать   для   подключения  ПК  розетки,  удлинители,  не  оснащенные заземляющим контактом (шиной).       8.  Телефонисты,  не  выполняющие  требований настоящей Типовой  инструкции   по   охране   труда  для  телефониста,  привлекаются  к  ответственности   в   соответствии  с  законодательством  Республики  Беларусь.                                  ГЛАВА 2              ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ          9. Перед началом работы телефонист обязан:       надеть  установленную  по действующим нормам специальную одежду  (халат) и обувь;       подготовить рабочее место, проверить состояние освещения.       10.   Перед   началом  работы  на  цифровом  коммутаторе  и  ПК  необходимо:       проверить  внешним  осмотром исправность цифрового коммутатора,  ПК,  клавиатуры,  питающих  и  соединительных  кабелей,  разъемов  и  штепсельных соединений;