Постановление Министерства связи и информатизации от 17 октября 2005 г. № 24

Стр. 30

       сообщить   своему   непосредственному   руководителю  обо  всех  нарушениях    требований    безопасности   труда   и   неисправности  оборудования во время работы.       41.  По  завершении  всех  работ  следует вымыть теплой водой с  мылом лицо и руки, при возможности принять душ.                                                        Приложение 1                                                           к Типовой                                                              инструкции по                                                          охране труда для                                                       оператора связи                       Время регламентированных перерывов        в течение рабочего дня (смены) в зависимости от его (ее)       продолжительности, вида и категории трудовой деятельности          Установлены следующие виды трудовой деятельности:       группа  А  -  работа  по  считыванию  информации  с экрана ПК с  предварительным запросом;       группа Б - работа по вводу информации;       группа В - творческая работа в режиме диалога с ПК.       При  выполнении  в  течение  рабочего  дня работ, относящихся к  разным  группам,  за  основную  работу с ПК следует принимать такую,  которая  занимает  не  менее  50  %  времени  в течение рабочего дня  (смены).     -----------T-------------------------------------T---------------------¬  ¦Категория ¦Уровень нагрузки за рабочую смену    ¦Суммарное время      ¦  ¦работы с  ¦при видах работ с ПК                 ¦регламентированных   ¦  ¦ПК        ¦                                     ¦перерывов, минут     ¦  ¦          +--------------T--------------T-------+-----------T---------+  ¦          ¦группа А,     ¦группа Б,     ¦группа ¦при 8-     ¦при 12-  ¦  ¦          ¦количество    ¦количество    ¦В,     ¦часовой    ¦часовой  ¦  ¦          ¦знаков        ¦знаков        ¦часов  ¦смене      ¦смене    ¦  +----------+--------------+--------------+-------+-----------+---------+  ¦    I     ¦  До 20 000   ¦  До 15 000   ¦До 2,0 ¦    30     ¦   70    ¦  +----------+--------------+--------------+-------+-----------+---------+  ¦    II    ¦  До 40 000   ¦  До 30 000   ¦До 4,0 ¦    50     ¦   90    ¦  +----------+--------------+--------------+-------+-----------+---------+  ¦   III    ¦  До 60 000   ¦  До 40 000   ¦До 6,0 ¦    70     ¦   120   ¦  L----------+--------------+--------------+-------+-----------+----------                                                        Приложение 2                                                           к Типовой                                                              инструкции по                                                          охране труда для                                                       оператора связи                              Комплексы упражнений для глаз          Упражнения  выполняются  сидя или стоя, отвернувшись от экрана,  при ритмичном дыхании с максимальной амплитудой движения глаз.                                    Вариант 1          1. На счет 1-4 закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На  счет  1-6  раскрыть  глаза,  расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль.  Повторить 4-5 раз.       2.  На  счет  1-4 посмотреть на переносицу и задержать взор. До  усталости  глаза  не доводить. На счет 1-6 открыть глаза, посмотреть  вдаль. Повторить 4-5 раз.       3.  На  счет  1-4,  не поворачивая головы, посмотреть направо и  зафиксировать   взгляд.   На   счет   1-6  посмотреть  прямо  вдаль.  Аналогичным  образом  проводятся  упражнения, но с фиксацией взгляда  влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.       4. Быстро перевести взгляд по диагонали: направо вверх - налево  вниз. Посмотреть прямо вдаль; затем налево - вверх, направо - вниз и  посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.                                    Вариант 2          1.  На  счет  1-4  закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы. На  счет  1-6  широко  раскрыть  глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5  раз.       2. На счет 1-4 посмотреть на кончик носа. На счет 1-6 перевести  взгляд вдаль. Повторить 4-5 раз.       3.  Не  поворачивая  головы  (голова  прямо),  делать  медленно  круговые движения глазами вверх - вправо - вниз - влево и в обратную  сторону:  вверх  -  влево  -  вниз - вправо. Затем посмотреть вдаль.  Повторить 4-5 раз.       4.  На  счет  1-4,  не  поворачивая  головы, перевести взгляд с  фиксацией   его  вверх,  на  счет  1-6  прямо.  Аналогичным  образом  проводится  упражнение  с  фиксацией  взгляда вниз - прямо, вправо -  прямо,  влево  -  прямо.  Проделать  движение  по диагонали в одну и  другую  стороны  с  переводом  глаз на счет 1-6 прямо. Повторить 3-4  раза.                                   Вариант 3          1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы.       2. Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами на  счет  1-4  посмотреть  направо,  затем налево, на счет 1-6 прямо. На  счет  1-4  поднять глаза вверх, опустить вниз, на счет 1-6 перевести  взгляд прямо. Повторить 4-5 раз.       3.  На  счет 1-4 посмотреть на указательный палец, удаленный от  глаз  на  расстояние  25-30  см. На счет 1-6 перевести взгляд вдаль.  Повторить 4-5 раз.       4.  В  среднем  темпе  проделать 3-4 круговых движения в правую  сторону,  столько  же  в  левую  сторону и, расслабив глазные мышцы,  посмотреть вдаль. Повторить 1-2 раза.                       Комплексы гимнастических упражнений                     Упражнения для снятия общего утомления                                   Вариант 1          1.  Исходное  положение  (далее  - и.п.) - стоя, ноги на ширине  плеч,  руки  вдоль туловища (далее - основная стойка). На счет 1-2 -  встать  на  носки,  руки вверх наружу, потянуться за руками. На счет  3-4  -  руки  дугами  в стороны и вниз, расслабленно скрестить перед  грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.       2.  И.п.  - стойка ноги врозь, руки вперед. На счет 1 - поворот  туловища  направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. На  счет  2  -  и.п.  На  счет  3-4 - то же в другую сторону. Упражнения  выполняются размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.       3.  И.п.  -  основная  стойка.  На счет 1 - согнуть правую ногу  вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. На счет 2  -  приставить  ногу,  руки  вверх наружу. На счет 3-4 - то же другой  ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.                                    Вариант 2          1.  И.п.  -  основная стойка. На счет 1-2 - дугами вовнутрь два  круга  руками  в  лицевой  плоскости.  На счет 3-4 - то же, но круги  наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний.       2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс.  На счет 1-3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом  туловища  направо. На счет 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс,  левую  вперед.  То  же  в  другую  сторону.  Повторить 4-6 раз. Темп  средний.       3.  И.п.  - основная стойка. На счет 1 - с шагом вправо, руки в  стороны. На счет 2-3 - два пружинящих наклона вправо. Руки на поясе.  На  счет  4  -  и.п.  На счет 1-4 - то же влево. Повторить 4-6 раз в  каждую сторону. Темп средний.                                   Вариант 3          1.  И.п.  -  стойка ноги врозь. На счет 1 - руки назад. На счет  2-3  -  руки  в  стороны  и  вверх,  встать  на  носки,  на счет 4 -  расслабляя  плечевой  пояс,  руки  вниз с небольшим наклоном вперед.  Повторить 4-6 раз. Темп медленный.       2.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь, руки согнутые вперед, кисти в  кулаках.  На  счет 1 - поворотом туловища налево "удар" правой рукой  вперед.  На  счет  2  -  и.п.  На счет 3-4 - то же в другую сторону.  Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать.                Упражнения для улучшения мозгового кровообращения                                    Вариант 1          1.  И.п.  -  основная стойка. На счет 1 - руки за голову, локти  развести  пошире,  голову наклонить назад. На счет 2 - локти вперед.  На  счет  3-4  -  руки  расслабленно  вниз, голову наклонить вперед.  Повторить 4-6 раз. Темп медленный.       2.  И.п.  -  стойка  ноги врозь, кисти в кулак. На счет 1 - мах  левой  рукой  назад, правой вверх назад. На счет 2 встречными махами  переменить  положение  рук.  Махи  заканчивать рывками руками назад.  Повторить 6-8 раз. Темп средний.       3.  И.п.  -  сидя  на стуле. На счет 1-2 отвести голову назад и  плавно наклонить назад. На счет 3-4 - голову наклонить вперед, плечи  не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.                                    Вариант 2          1.  И.п.  -  стоя  или  сидя, руки на поясе. На счет 1-2 - круг  правой  рукой  назад  с поворотом туловища и головы направо. На счет  3-4 - то же левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.       2.  И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы  разведены. На счет 1 обхватить себя за плечи руками как можно крепче  и  дальше.  На  счет  2 - и.п. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп  быстрый.       3.  И.п.  -  сидя на стуле, руки на пояс. На счет 1 - повернуть  голову  направо.  На  счет 2 - и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз.  Темп медленный.            Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук                                    Вариант 1          1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - поднять плечи. На счет 2  -  опустить  плечи.  Повторить  6-8  раз,  затем  пауза 2-3 секунды,  расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.       2.  И.п.  -  руки  согнуты  перед  грудью.  На  счет  1-2 - два  пружинящих рывка назад согнутыми руками. На счет 3-4 - то же прямыми  руками. Повторить 4-6 раз. Темп средний.       3.   И.п.   -   стойка   ноги  врозь.  На  счет  1-4  -  четыре  последовательных  круга  руками  назад.  На счет 5-8 - то же вперед.  Руки  не  напрягать,  туловище  не  поворачивать. Повторить 4-6 раз.  Закончить расслаблением. Темп средний.                                    Вариант 2          1. И.п. - основная стойка, кисти в кулак. Встречные махи руками  вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.       2.  И.п. - основная стойка. На счет 1-4 - дугами в стороны руки  вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. На  счет  5-8  -  дугами  в  стороны,  руки расслабленно вниз и потрясти  кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.       3.  И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. На счет 1-2 - свести  вперед,  голову  наклонить  вперед.  На  счет  3-4  -  локти  назад,  прогнуться.   Повторить   6-8   раз,  затем  руки  вниз  и  потрясти  расслабленно. Темп медленный.                                   Вариант 3