12.11.2015
Постановление Министерства связи и информатизации от 17 октября 2005 г. № 24
Стр. 31
1. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. На счет 1 - дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. На счет 2 - и.п. На счет 3-4 - то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. И.п. - основная стойка. На счет 1 - руки вперед, ладони книзу. 2-4 - зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 - руки вперед. 7-8 - руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. - основная стойка. На счет 1 - руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки и приподнять их скрещенными перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп средний. Вариант 4 1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - дугами внутрь, руки вверх - в стороны, прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, голову наклонить вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. - руки к плечам, кисти в кулак. На счет 1-2 - напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний. 3. И.п. - основная стойка. На счет 1 - правую руку вперед, левую вверх.2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний. Упражнения для снятия утомления с туловища и ног Вариант 1 1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный. 2. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1 - упор присев. 2 - и.п. 3 - наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1-3 - круговые движения бедрами в одну сторону. 4-6 - то же в другую сторону. 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. Вариант 2 1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны.2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - приседание на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Вариант 3 1. И.п. - руки скрестить перед грудью. На счет 1 - взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. И.п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны. На счет 1 - полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. И.п. - выпад левой вперед. На счет 1 - мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Вариант 4 1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. На счет 1 - полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз, разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. - руки в стороны. На счет 1-2 - присед, колени вместе, руки за спину.3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1 - резкий поворот бедрами направо. 2 - резкий поворот бедрами налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний. УТВЕРЖДЕНО Постановление Министерства связи и информатизации Республики Беларусь 17.10.2005 № 24 ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ по охране труда для почтальона ГЛАВА 1 ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ 1. К работе почтальоном допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие в установленном порядке медицинский осмотр, обучение и инструктаж по охране труда. 2. Почтальон обязан соблюдать правила внутреннего трудового распорядка. Не допускается выполнять работу, находясь в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических и токсических средств, а также распивать спиртные напитки, употреблять наркотические и токсические средства на рабочем месте или в рабочее время. 3. При выполнении работы на почтальона могут воздействовать следующие опасные и вредные производственные факторы: движущиеся машины и механизмы; повышенная или пониженная температура воздуха рабочей зоны; повышенная или пониженная влажность воздуха; повышенная или пониженная подвижность воздуха; недостаточная освещенность рабочей зоны; отсутствие или недостаток естественного света; физические перегрузки; нервно-психические перегрузки; контакт с растениями и животными. 4. Почтальон должен быть обеспечен средствами индивидуальной защиты в соответствии с Типовыми отраслевыми нормами бесплатной выдачи средств индивидуальной защиты работникам связи, утвержденными постановлением Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь от 4 мая 2005 г. № 51 (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2005 г., № 75, 8/12561). 5. Почтальон обязан: выполнять только ту работу, которую ему поручили, при условии, что безопасные способы ее выполнения известны; ознакомиться под роспись со схемой маршрута движения по доставочному участку; правильно использовать средства индивидуальной защиты, а в случае их отсутствия или неисправности немедленно уведомлять об этом непосредственного руководителя; выполнять требования пожаро- и взрывобезопасности, знать порядок действий при пожаре, уметь применять первичные средства пожаротушения; сообщать непосредственному руководителю работ о возникающих в процессе работы ситуациях, связанных с ее безопасным выполнением; знать и соблюдать правила личной гигиены. 6. При несчастном случае следует немедленно прекратить работу, принять меры по оказанию потерпевшему первой (доврачебной) помощи, вызову на место происшествия медицинских работников или доставке потерпевшего в организацию здравоохранения, сообщить о происшествии непосредственному руководителю работ или другому уполномоченному должностному лицу, нанимателю. 7. При использовании механического транспортного средства (мотороллер, мотоцикл) для доставки почтовых отправлений и печатных средств массовой информации почтальон должен иметь при себе водительское удостоверение на право управления механическим транспортным средством соответствующей категории, талон к водительскому удостоверению, свидетельство о регистрации (технический паспорт) механического транспортного средства, документ (сертификат) о прохождении государственного технического осмотра. 8. Почтальон, не выполняющий требований настоящей Типовой инструкции по охране труда для почтальона, привлекается к ответственности в соответствии с законодательством Республики Беларусь. ГЛАВА 2 ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ 9. Перед началом работы почтальон обязан: проверить исправность средств индивидуальной защиты, необходимых для выполнения работы; надеть специальную одежду, специальную обувь и другие средства индивидуальной защиты; проверить наличие и исправность разносной сумки или сумки-тележки, средств освещения (в условиях ограниченной видимости), противоскользящих средств (при гололеде), свистка, средств защиты от животных. Масса разносной сумки с почтовыми отправлениями и печатными средствами массовой информации для мужчин не должна превышать 15 кг, для женщин - 7 кг. 10. В случае использования почтальоном для доставки почтовых отправлений и печатных средств массовой информации транспортных средств (велосипеда, мопеда, мотороллера, мотоцикла) перед выездом на участок необходимо проверить исправность тормозов, звукового сигнала транспортного средства, наличие красного светоотражателя сзади, фары с белым и красным светом спереди и сзади при движении по дорогам в темное время суток и в условиях недостаточной видимости, а также наличие устройства для крепления разносной сумки. Не допускается эксплуатация неисправных транспортных средств. ГЛАВА 3 ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РАБОТЫ 11. Расфальцовку газет (разъединение экземпляров газет поштучно) и рассортировку почтовых отправлений следует производить с использованием напальчников или смоченной губки. 12. В разносную сумку сначала должны быть уложены почтовые отправления и печатные средства массовой информации, предназначенные для дальних доставочных участков, затем для ближайших по ходу движения. 13. При работе на доставочном участке почтальон обязан соблюдать правила дорожного движения для пешеходов: ходить только по тротуару, а где его нет - по краю проезжей части дороги; навстречу идущему транспорту идти по левому краю (левой обочине); переходить проезжую часть в местах, где имеются указатели перехода, а где их нет - на перекрестках; если имеются пешеходные