Постановление Министерства связи и информатизации от 17 октября 2005 г. № 24

Стр. 31

          1. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. На  счет  1  -  дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в  ладони,  одновременно туловище повернуть налево. На счет 2 - и.п. На  счет  3-4 - то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8  раз. Темп средний.       2.  И.п.  -  основная  стойка.  На счет 1 - руки вперед, ладони  книзу.  2-4 - зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 - руки  вперед.  7-8  -  руки  расслабленно  вниз.  Повторить  4-6 раз. Темп  средний.       3.  И.п.  -  основная стойка. На счет 1 - руки свободно махом в  стороны,  слегка  прогнуться.  2 - расслабляя мышцы плечевого пояса,  "уронить"  руки  и приподнять их скрещенными перед грудью. Повторить  6-8 раз. Темп средний.                                    Вариант 4          1.  И.п.  -  основная  стойка.  На счет 1 - дугами внутрь, руки  вверх  -  в  стороны,  прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову,  голову  наклонить вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4-6  раз. Темп средний.       2.  И.п.  -  руки  к  плечам,  кисти  в  кулак.  На  счет 1-2 -  напряженно  повернуть  руки  предплечьями  и выпрямить их в стороны,  кисти  тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п.  Повторить  6-8  раз,  затем  расслабленно вниз и встряхнуть кистями.  Темп средний.       3.  И.п.  -  основная  стойка.  На счет 1 - правую руку вперед,  левую  вверх.2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем  расслабленно  опустить  вниз  и  потрясти  кистями, голову наклонить  вперед. Темп средний.                 Упражнения для снятия утомления с туловища и ног                                    Вариант 1          1.  И.п.  -  основная  стойка.  На  счет  1 - шаг влево, руки к  плечам, прогнуться. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить  6-8 раз. Темп медленный.       2.  И.п. - стойка ноги врозь. На счет 1 - упор присев. 2 - и.п.  3  -  наклон  вперед, руки впереди. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп  средний.       3.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь, руки за голову. На счет 1-3 -  круговые  движения  бедрами  в  одну  сторону.  4-6 - то же в другую  сторону.  7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить  4-6 раз. Темп средний.                                    Вариант 2          1. И.п. - основная стойка. На счет 1 - выпад влево, руки дугами  внутрь,  вверх  в  стороны.2 - толчком левой приставить ногу, дугами  внутрь  руки  вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.  Темп средний.       2.  И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - приседание на носках,  колени  врозь,  руки  вперед  - в стороны. 3 - встать на правую, мах  левой  назад, руки вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и  встряхнуть руками. 5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить  4-6 раз. Темп средний.       3.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь.  На счет 1-2 - наклон вперед,  правая  рука  скользит  вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела  вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.                                   Вариант 3          1. И.п. - руки скрестить перед грудью. На счет 1 - взмах правой  ногой  в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же  в  другую  сторону.  Повторить  6-8  раз.  И.п.  - стойка ноги врозь  пошире,  руки  вверх  - в стороны. На счет 1 - полуприсед на правой,  левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то  же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       2.  И.п. - выпад левой вперед. На счет 1 - мах руками направо с  поворотом  туловища  направо.  2  -  мах  руками  налево с поворотом  туловища  налево.  Упражнения  выполнять  размашисто  расслабленными  руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз.                                    Вариант 4          1.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь,  руки  вправо.  На  счет  1 -  полуприседая  и  наклоняясь,  руки махом вниз, разгибая правую ногу,  выпрямляя  туловище  и  передавая  тяжесть  тела  на левую ногу, мах  руками  влево.  2  - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп  средний.       2.  И.п. - руки в стороны. На счет 1-2 - присед, колени вместе,  руки  за  спину.3  - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться  пола. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1 - резкий  поворот бедрами направо. 2 - резкий поворот бедрами налево. Во время  поворотов  плечевой  пояс  оставить  неподвижным. Повторить 6-8 раз.  Темп средний.                                                       УТВЕРЖДЕНО                                                            Постановление                                                         Министерства связи                                                    и информатизации                                                      Республики                                                            Беларусь                                                              17.10.2005 № 24                                ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ                    по охране труда для почтальона                                  ГЛАВА 1                    ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ          1.  К  работе  почтальоном  допускаются  лица не моложе 18 лет,  прошедшие  в  установленном  порядке  медицинский осмотр, обучение и  инструктаж по охране труда.       2.  Почтальон  обязан  соблюдать  правила внутреннего трудового  распорядка.       Не   допускается   выполнять   работу,   находясь  в  состоянии  алкогольного  опьянения  либо  в  состоянии, вызванном употреблением  наркотических  и  токсических  средств,  а  также распивать спиртные  напитки, употреблять наркотические и токсические средства на рабочем  месте или в рабочее время.       3.  При  выполнении  работы  на почтальона могут воздействовать  следующие опасные и вредные производственные факторы:       движущиеся машины и механизмы;       повышенная или пониженная температура воздуха рабочей зоны;       повышенная или пониженная влажность воздуха;       повышенная или пониженная подвижность воздуха;       недостаточная освещенность рабочей зоны;       отсутствие или недостаток естественного света;       физические перегрузки;       нервно-психические перегрузки;       контакт с растениями и животными.       4.  Почтальон  должен  быть обеспечен средствами индивидуальной  защиты  в  соответствии  с  Типовыми  отраслевыми нормами бесплатной  выдачи средств индивидуальной защиты работникам связи, утвержденными  постановлением  Министерства  труда  и  социальной защиты Республики  Беларусь  от  4 мая 2005 г. № 51 (Национальный реестр правовых актов  Республики Беларусь, 2005 г., № 75, 8/12561).       5. Почтальон обязан:       выполнять  только ту работу, которую ему поручили, при условии,  что безопасные способы ее выполнения известны;       ознакомиться   под  роспись  со  схемой  маршрута  движения  по  доставочному участку;       правильно  использовать  средства  индивидуальной  защиты,  а в  случае их отсутствия или неисправности немедленно уведомлять об этом  непосредственного руководителя;       выполнять   требования   пожаро-  и  взрывобезопасности,  знать  порядок  действий  при  пожаре,  уметь  применять первичные средства  пожаротушения;       сообщать  непосредственному  руководителю работ о возникающих в  процессе работы ситуациях, связанных с ее безопасным выполнением;       знать и соблюдать правила личной гигиены.       6.  При несчастном случае следует немедленно прекратить работу,  принять  меры  по оказанию потерпевшему первой (доврачебной) помощи,  вызову  на  место  происшествия  медицинских работников или доставке  потерпевшего  в организацию здравоохранения, сообщить о происшествии  непосредственному  руководителю  работ  или  другому уполномоченному  должностному лицу, нанимателю.       7.   При  использовании  механического  транспортного  средства  (мотороллер,  мотоцикл) для доставки почтовых отправлений и печатных  средств   массовой   информации  почтальон  должен  иметь  при  себе  водительское   удостоверение   на   право   управления  механическим  транспортным    средством   соответствующей   категории,   талон   к  водительскому    удостоверению,    свидетельство    о    регистрации  (технический паспорт) механического транспортного средства, документ  (сертификат) о прохождении государственного технического осмотра.       8.  Почтальон,  не  выполняющий  требований  настоящей  Типовой  инструкции   по   охране   труда   для  почтальона,  привлекается  к  ответственности   в   соответствии  с  законодательством  Республики  Беларусь.                                  ГЛАВА 2             ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ          9. Перед началом работы почтальон обязан:       проверить    исправность    средств    индивидуальной   защиты,  необходимых для выполнения работы;       надеть  специальную одежду, специальную обувь и другие средства  индивидуальной защиты;       проверить   наличие   и   исправность   разносной   сумки   или  сумки-тележки,    средств   освещения   (в   условиях   ограниченной  видимости),   противоскользящих  средств  (при  гололеде),  свистка,  средств защиты от животных.       Масса  разносной  сумки  с  почтовыми отправлениями и печатными  средствами массовой информации для мужчин не должна превышать 15 кг,  для женщин - 7 кг.       10.  В  случае  использования почтальоном для доставки почтовых  отправлений  и  печатных  средств  массовой  информации транспортных  средств  (велосипеда,  мопеда, мотороллера, мотоцикла) перед выездом  на  участок  необходимо  проверить  исправность  тормозов, звукового  сигнала  транспортного  средства,  наличие  красного светоотражателя  сзади, фары с белым и красным светом спереди и сзади при движении по  дорогам в темное время суток и в условиях недостаточной видимости, а  также наличие устройства для крепления разносной сумки.       Не допускается эксплуатация неисправных транспортных средств.                                   ГЛАВА 3              ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РАБОТЫ          11.   Расфальцовку   газет   (разъединение   экземпляров  газет  поштучно) и рассортировку почтовых отправлений следует производить с  использованием напальчников или смоченной губки.       12.  В  разносную  сумку  сначала  должны быть уложены почтовые  отправления и печатные средства массовой информации, предназначенные  для  дальних  доставочных  участков,  затем  для  ближайших  по ходу  движения.       13.   При   работе  на  доставочном  участке  почтальон  обязан  соблюдать правила дорожного движения для пешеходов:       ходить  только  по  тротуару,  а где его нет - по краю проезжей  части  дороги;  навстречу  идущему  транспорту  идти  по левому краю  (левой обочине);       переходить  проезжую  часть  в  местах,  где  имеются указатели  перехода,  а  где  их нет - на перекрестках; если имеются пешеходные