Постановление Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 10 ноября 2000 г. № 53

Стр. 9

| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |

  руки  вниз  и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп  средний.                  2. ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ          1.  И.п.  -  о.с.  1 - выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в  стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз.  3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       2.  И.п.  -  о.с.  1-2  -  присед на носках, колени врозь, руки  вперед - в  стороны.  3  - встать  на  правую, мах левой назад, руки  вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками.  5-8  -  то  же  с  махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп  средний.       3.  И.п.  - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука  скользит  вдоль  ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 -  п.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.                   3. ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ          1.  И.п. - руки скрестно перед грудью. 1 - взмах правой ногой в  сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую  сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       2. И.п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны. 1 -  полуприсед  на  правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на  пояс. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп  средний.       3.  И.п.  -  выпад  левой  вперед.  1  -  мах  руками направо с  поворотом  туловища  направо.  2  -  мах  руками  налево с поворотом  туловища  налево.  Упражнения  выполнять  размашисто  расслабленными  руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.                   4. ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ          1.  И.п.  -  стойка ноги врозь, руки вправо. 1 - полуприседая и  наклоняясь,   руки  махом  вниз.  Разгибая  правую  ногу,  выпрямляя  туловище  и  передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево.  2  -  то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить  4-6 раз. Темп средний.       2.  И.п. - руки в стороны. 1-2 - присед, колени вместе, руки за  спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4 -  и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       3.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь,  руки  за  голову.  1 - резко  повернуть  таз  направо.  2  -  резко повернуть таз налево. Во время  поворотов  плечевой   пояс оставить неподвижным.  Повторить 6-8 раз.  Темп средний.                                             Приложение 9 (рекомендуемое)                   КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ          ФИЗКУЛЬТУРНАЯ  ПАУЗА  (ФП)  - повышает двигательную активность,  стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и  мышечной   систем,  снимает  общее  утомление,  повышает  умственную  работоспособность.                           ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 1          Ходьба  на  месте  20-30  секунд.  Темп  средний.  1.  Исходное  положение  (и.п.)  - основная стойка (о.с.). 1 - руки вперед, ладони  книзу.  2 - руки в стороны, ладони кверху. 3 - встать на носки, руки  вверх, прогнуться. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.       2.  И.п.  -  ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 - наклон назад,  руки за спину. 3-4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       3.  И.п.  -  ноги  на  ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот  туловища  направо.  2  -  туловище  в  и.п.,  руки в стороны, наклон  вперед,  голову  назад.  3  -  выпрямиться,  руки за голову, поворот  туловища  налево.  4 - и.п.  5-8 - то же в другую сторону. Повторить  6 раз. Темп средний.       4. И.п. -  руки к плечам. 1 - выпад вправо, руки в стороны. 2 -  и.п.  3  -  присесть,  руки  вверх.  4  -  и.п. 5-8 - то же в другую  сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.                            ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 2          Ходьба  на  месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Руки за  голову.  1-2 - встать на носки,  прогнуться,  отвести  локти  назад.  3-4 - опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед.  Повторить 6-8 раз. Темп медленный.       2.  И.п.  -  о.с. 1 - шаг вправо, руки в стороны. 2 - повернуть  кисти  ладонями  вверх.  3  - приставить левую ногу, руки вверх. 4 -   руки  дугами  в  стороны  и  вниз,  свободным  махом скрестить перед  грудью. 5-8 - то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       3.  И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон вперед  к  правой  ноге,  хлопок  в  ладони.  2  - и.п. 3-4 - то же в другую  сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       4.  И.п. - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны или  на  поясе.  1-3  -  три  пружинистых  полуприседа на левой ноге. 4 -  переменить положение ног. 5-7 - то же, но правая нога впереди левой.  Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп средний.       5.  И.п. - стойка  ноги  врозь пошире. 1 - с поворотом туловища  влево, наклон назад, руки назад. 2-3 - сохраняя положение туловища в  повороте,  пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и.п. 5-8 - то  же,  но  поворот  туловища  вправо.  Повторить  по  4-6 раз в каждую  сторону. Темп медленный.       6. И.п. - придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив  рукой за голень. 1 - вставая на левый носок, мах правой ногой назад,  правую  руку  в  сторону  -  назад. 2 - и.п. 3-4 - то же, но согнуть  левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       7.  И.п. - о.с. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу, голову  наклонить  назад.  2 - руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить  6-8 раз. Темп медленный.                            ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 3          Ходьба  на  месте  20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Правой  рукой  дугой  внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на носки.  3-4 - руки дугами в стороны. И.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.       2.  И.п.  -  о.с.  1  -  с  шагом вправо руки в стороны, ладони  кверху.  2  -  с  поворотом туловища направо дугой кверху левую руку  вправо  с  хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и.п. 5-8 - то же в  другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.       3.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь.  1-3 - руки в стороны, наклон  вперед  и  три  размашистых  поворота  туловища  в стороны. 4 - и.п.  Повторить 6-8 раз. Темп средний.       4.  И.п.  - о.с. 1-2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3-4 -  встать,  правую  руку вверх, левую за голову. 5-8 - то же, но правую  за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.       5.  И.п.  -  о.с. 1 -  выпад  влево, руки в стороны. 2-3 - руки  вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую  сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.       6. И.п.  -  правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору.  1 - мах правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой назад, захлестывая  голень.  То  же проделать левой ногой. Повторить по 6-8 махов каждой  ногой. Темп средний.       7. И.п.  -  о.с.  1-2 - правую ногу назад на носок, руки слегка  назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3-4 - ногу  приставить, руки расслабленно  опустить,  голову  наклонить  вперед.  5-8 - то же, отставляя другую ногу назад. Повторить  6-8  раз.  Темп  медленный.                                       УТВЕРЖДЕНО                                    Главный государственный санитарный                                     врач Республики Беларусь                                     В.П.Филонов                                    20 декабря 1999 г.                                        Срок действия - 20 декабря 2002 г.             Ориентировочно безопасный уровень воздействия (ОБУВ)              2-акриламидо-2-метилпропансульфоновой кислоты                        в воздухе рабочей зоны                         Дополнение № 3/12-126-99                  к Приложению 2 СанПиН № 11-19-94   «Перечень регламентированных в воздухе рабочей зоны вредных веществ»     |—————————————————–————————–————————————————–—————————–————————————¬  |Название вещества|Величина|Преимущественное|Класс    |Особенности |  |                 |ОБУВ,   |агрегатное      |опасности|действия    |  |                 |мг/куб.м|состояние       |         |на организм |  |                 |        |в условиях      |         |            |  |                 |        |производства    |         |            |  |—————————————————+————————+————————————————+—————————+————————————|  |2-акриламидо-2-  |    3   |       а        |    3    |            |  |метилпропансуль- |        |                |         |            |  |фоновая кислота  |        |                |         |            |  |—————————————————+————————+————————————————+—————————+————————————|                                       УТВЕРЖДЕНО                                    Главный государственный санитарный                                     врач Республики Беларусь                                     В.П.Филонов                                    4 января 1999 г.         Предельно допустимые концентрации 1, 1, 1, 2-Тетрафторэтана          (фреон R 134а) и циклопентана в воздухе рабочей зоны                           Дополнение № 4/9-111-99                    к Приложению 1 СанПиН № 11-19-94    «Перечень регламентированных в воздухе рабочей зоны вредных веществ»     |———————————————————–————————–————————————————–—————————–———————————¬  | Название вещества |Величина|Преимущественное|Класс    |Особенности|  |                   |ПДК,    |агрегатное      |опасности|действия   |  |                   |мг/куб.м|состояние       |         |на организм|  |                   |        |в условиях      |         |           |  |                   |        |производства    |         |           |  |———————————————————+————————+————————————————+—————————+———————————|  |1, 1, 1, 2-        |  3000  |       п        |    4    |           |  |Тетрафторэтан      |        |                |         |           |  |(фреон R 134а)     |        |                |         |     Г     |  |———————————————————+————————+————————————————+—————————|           |  |Циклопентан        |    50  |       п        |    4    |           |  |———————————————————+————————+————————————————+—————————+———————————|                                       УТВЕРЖДЕНО                                    Главный государственный санитарный                                     врач Республики Беларусь                                     В.П.Филонов                                    31 марта 1999 г.                Предельно допустимая концентрация феномелана                        в воздухе рабочей зоны                           Дополнение № 5/12-118-99                    к Приложению 1 СанПиН № 11-19-94   «Перечень регламентированных в воздухе рабочей зоны вредных веществ»     |—————————————————–————————–————————————————–—————————–———————————¬  |Название вещества|Величина|Преимущественное|Класс    |Особенности|  |                 |ПДК,    |агрегатное      |опасности|действия   |  |                 |мг/куб.м|состояние       |         |на организм|  |                 |        |в условиях      |         |           |  |                 |        |производства    |         |           |  |—————————————————+————————+————————————————+—————————+———————————|  

| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |